Rychlá snídaně, kterou si můžete vzít do práce - Snadné, zdravé snídaně | CZ.rickylefilm.com
Událost

Rychlá snídaně, kterou si můžete vzít do práce - Snadné, zdravé snídaně

Rychlá snídaně, kterou si můžete vzít do práce - Snadné, zdravé snídaně

13 zdravé a chutné snídani nápady si můžete vzít do práce

Je to pravidelný výskyt ráno: jste zamáčknout jeden příliš mnohokrát a najednou jste vypil svůj šálek čaje a zároveň vysoušení vlasů a tam je sotva dost času, aby vaše boty, natož dát snídani. Chytne nějaké breaky na cestě do práce není nikdy nejekonomičtější varianta, a navíc je to všechno až příliš snadné objednat grande karamelové latté a čokoládový croissant při objednávce pod tlakem. Tak zkuste přípravě těchto jednoduchých snídaně občerstvení doma dopředu; Tímto způsobem budete mít vždy něco uchopit a užít si u svého stolu po dojíždět. To je nejdůležitější jídlo dne po tom všem.

Vařená vejce

U proteinů bohatou snídani, která udrží dopolední svačiny na uzdě, pre-vařit pár vajec dopředu času, aby se do práce. Pret-a-Manger poskytovat tento low-carb snídani, ale na 1 EUR na banku, nebudete překvapeni, když slyším, že je to mnohem nákladově efektivní vytvořit svůj vlastní doma. Před vařit noc a udržovat v lednici na ráno. Nebude to Dippy vejce a vojáci, ale můžete ušetřit, že na nedělní večer.

load...

Egg sandwich

Pokud vařená vejce samy o sobě nemají obracím na vás, rozmačkáme nahoru, aby se sendvič (příkop Mayo a přidejte půl avokádo, pokud hledáte pro zdravější volby vy). Vejce obsahují vitamin D pro silné kosti a živin, jako je betain a cholin, které podporují zdraví srdce. V čínské medicíně se doporučují také vajíčka ke zvýšení energetické hladiny, a to díky jejich pozitivní vliv na funkci ledvin.

Zdravé lívance

Lívance nejsou jen čas na čaj zacházet, péct zdravou dávku a také udělat velký přenosný snídani. Oves jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, aby vaše zažívací ústrojí na trati a udržet si plnější po delší dobu. Níže uvedený recept odstraní přebytečný cukr nalezen v obchodě-koupil lívance, takže budete zabránit havárii post-cukru na vysoké úrovni kolem 11 hodin.

Složení:

load...

100 g medu, 100 g ovsa, 100g pistácie hrubě nasekané, 1 lžíce řepkového oleje, 1 lžička lněné semínko, 1 lžička psyllium slupky (nebojte se, pokud nemáte to, stačí použít navíc lněné semínko), 50g sušených datlí nahrubo nasekané, 20g zlaté rozinky

Metoda:

1. Předehřejte troubu na 170 ° C / plyn 4.

2. Linka 20 cm pečící plech s pečicím papírem.

3. Umístěte všechny přísady ve velké míse.

4. Umístěte směs na plech a vyrovnejte s dřevěnou lžící.

5. Pečeme v troubě po dobu 20 minut.

6.

Vyjměte z trouby a nechte vychladnout.

Tento recept činí 12 barů, a oni budou držet ve vzduchotěsné nádobě po dobu 10 dnů.

Ovesná kaše

Oves obsahuje beta-glukany, druh rozpustné vlákniny, které zpomalují absorpci sacharidů do krevního řečiště. Zpomalením tohoto procesu dolů, inzulínu a cukru v krvi úrovně jsou stále stabilní, prevenci špičky, které by jinak podporují naše tělo produkovat a ukládat tuk. Namočit oves v Tupperware přes noc tak, že jsou připraveni přijmout do práce a ohřát v mikrovlnné troubě.

Oves a jahody se studeným mlékem

Ne každý má zařízení k ohřevu kaši při práci, ale misku studených ovsa s mlékem může být stejně chutné. Přidejte kropení čerstvých plodů a některé smíšené ořechy oživit ji. Ty opravdu nemůže dostat zdravější snídani.

Ovesné placky

No pre-prep potřeby zásobit na ovesné placky a budete mít vždy něco chytit a jít. Jsme top naše s arašídovým máslem a banánové plátky, jakmile budeme na našem stole.

Uzený losos a žitný chléb sendvič

Sendviče nejsou jen na oběd. Zdravé tmavý žitný chléb verze plněná uzeným lososem a spoustou citronové šťávy je vynikající Scandi vzít na snídani i na cestách.

Green smoothie

Začněte den volna ve většině svatého způsobem s smoothie naplněné dobroty, která pochází ze zeleniny. Listová zelenina obsahují vitamín C a E pro zdravé oči, vlasy a pokožku a vitamin B, který podporuje zdraví srdce a zlepšuje paměť a náladu. Zkuste prolnutí velkorysý hrst špenátu s holí celeru, jablko, a Glug kokosové vody. Přidání trochu čerstvého zázvoru do smoothie bude také dát mu další zdravotní posilující vlastnosti, držení zimní nachlazení v rozumných mezích a uklidňující trávicí systém.

Banán a bobule smoothie

Pokud vaše tastebuds nejsou připraveni na zelené smoothie, zkuste sladší banán a Berry jeden místo toho. Banány jsou baleny s draslíkem, které jsou ideální pro energii, a bobule pochlubit antioxidační vlastnosti. Mnoho supermarketů nyní skladem Mražené jahody, které můžete uložit do mrazáku, aby zajistily budete mít vždy čerstvé ty po ruce. Někteří odborníci na výživu doporučují užívat vaše smoothie vlažnou, nikoli ledově studené, jak je to šetrnější k žaludku, ale svištět ji až do rána a bude to jen správnou teplotu v době, kdy se dostanete do práce.

Jogurt a granola

Jogurt je přírodním zdrojem bílkovin a sacharidů, takže je ideální pro vyplnění vás jako první věc. Dávejte si pozor na cukrové naloženým, ochucené a nízkotučné verze a rozhodnout se pro plné tuku jogurtu, což je mnohem lepší pro vás. Kropení granola oživí ji nahoru, ale pozor na cukr těžká verze tohoto příliš. Nejlepší možností je skutečně vytvořit svůj vlastní.

Chia pudinky

Chia semínka jsou všechny vztek; jihoamerický super jídlo je jedním z nejvíce nutričně bohaté potraviny ve světě, a tak je čas začít kropí na svých salátů či obilovin. Náš oblíbený způsob, jak jíst, je jako semeno pudinku Chia. Vezměte starý džem džbán nebo Tupperware jogurt hrnec, přidejte čtvrt hrnku Chia semínka, tři čtvrtě hrnku kokosového mléka a půl šálku kokosového vody a dobře promíchejte; přidejte půl šálku rozmačkaných malin na vrcholu a nechte v lednici přes noc. V dopoledních hodinách, bude se obrátil do smetanové, lahodné zdravé snídaně, které mohou vyvstat v tašce, aby si post-dojíždět.

Quinoa

Nesmíte myslet na quinoa jako jídlo snídaně, ale semeno bohatý na bílkoviny mohou vynikající alternativou k kaše. Udělej si svůj quinoa dopředu a za tepla a světla a načechrané, mix v některých mandlové mléko, kaše banány a skořice. Skladovat v lednici přes noc a vychutnat si při práci za studena, nebo ohřát pokud máte kancelář mikrovlnnou troubu.

Bircher Müsli

Pokud jste fanoušek obchodě-koupil Bircher květináčích pak to může být čas začít dělat svůj vlastní: je to tak snadné. Jednoduše namočte několik oves a svůj výběr sušeného ovoce v některých jablečnou šťávu v lednici přes noc. V dopoledních hodinách se míchá pár lžiček jogurtu přes změkčených ovsa, a jít.

load...