Trpí depresemi? Tři strategie zvládání vědět

Když bipolární porucha trpícího Kate Leaver se setkal s mužem, který napsal její bible o depresi, naučila tři důležité lekce o lásce, lékařskou podporu a přátelství - a zjistil, nejlepší strategií zvládání Ví.

Dostal 29 minut a 21 sekund? K tomu, co děláte. To je, jak dlouho trvá, než se dívat na většinu bezchybné popis deprese, jakou jsem kdy slyšel. Je to TED Talk s názvem ‚Deprese: Tajemství sdílíme‘ autor, psycholog a lidská práva obhajují Andrew Solomona. Když jsem ho viděl poprvé, I e-mailem odkaz na mé rodiny, mých přátel a můj šéf s poznámkou: ‚Pro vaši dalšího vzdělávání‘.

Bude to trvat trochu déle, aby četl Ondřeje knihu; je to 576 stran (poledne Demon: Atlas na deprese), ale stojí to za to za moudrost. Vzhledem k tomu, moje diagnóza s bipolární poruchou před 11 lety, to bylo moje duševní zdraví bible. Moje kopie sedí, dobře nosí, na mém poličce a jdu na to, když jsem se potřebují cítit méně sama v depresi.

Takže to znamenalo pro mě hodně, dostat šanci setkat se Andrew v reálném životě. Seděli jsme v malém Notting Hill v kavárně s sendviče, koláče a čaj. Mluvili jsme o lásce a léky a na podzim a muzikálů. Strávili jsme spolu asi hodinu, a to je to, co jsem se naučil od muže, který dává smysl mého stavu lépe, než jakýkoli lékař nebo básník.

1. My všichni si zaslouží lásku, a to i ti z nás, s chemickou nerovnováhou. A pomáhá zmírnit bolest. „Nemyslím si, že můžete předepsat lásku jako lék na deprese, ale je to bod, ve skutečnosti, že to dělá obrovský rozdíl,“ Andrew mi říká, mezi sousty sýra Toastie: „Když máte pocit poměrně pevné lásky, to vám tlumí trochu, je to trochu polstrování.“
2. Vidět váš terapeut / lékaře / psychiatr je neměnná. Člověk by si myslel, po všech těch letech, že bych vědět tohle zpaměti, ale je to tak snadné, aby život v cestě léčby, zvláště když máte pocit, silný. „Když jsem doma vidím svůj psychoterapeut každý týden a je to docela nedotknutelná,“ říká Andrew. „Někdy mám příliš mnoho věcí děje a já je musím zrušit, ale to je jedna věc, kterou jsem nikdy zrušit.“
load...
3. Vědět, kdo je váš kmen je. Identifikovat opravdové přátele ve svém životě a hledat ven, když můžete. „Jsem velmi spoléhající na mého manžela a mé přátele,“ Andrew mi. „Mám několik přátel, kteří, jsem nesmírně rád a velmi lpí, ale vím, že když jsem dolů, vše, co musíte říct, je,‚Oh, je mi to líto‘a je to trochu trapné jejich výroby řekni to znovu a znovu U některých lidí, ‚Jak se máš?‘ je řečnická otázka,.. Nemají opravdu chcete vědět, přišel jsem si uvědomit, že existuje několik lidí, kteří, když se ptají, jak jste jsou to vlastně chci vědět. Jsou to relativně málo a jsou daleko od sebe, ale znamenají svět.“

Jsou to jednoduché poučení, já vím, ale o to více významný pocházející z Andrew. A opravdu, jsou to ty nejlepší strategií zvládání, které znám: zamilovat, lékařskou péči a přátelství. Pokud vy nebo někdo víte, život s depresí, můžete nikdy slyšet, že dost.

Po našem setkání, Andrew mi poslal e-mail. „Doufám, že jste pořád psát dál a dál,“ stálo. A já budu. To je jediný způsob, jak můžeme zkrotit příšerný zvíře, tím, že mluví o tom, až jsme ho vlastnit. V Andrew jména a mé vlastní, slibuji, že pokračovat v tom, že. Vzhledem k tomu, že je to v pořádku není v pořádku. @kateileaver